Les secrets pour un sommeil excellent

Personne ne peut vivre sans dormir. De ces quelques heures que l’on passe endormi dépendent notre performance globale. Pourtant, tous les sommeils ne sont pas réussis pour des raisons très simples.

Pourquoi dormons-nous ?

Le sommeil est l’un de ces amis obligatoires dont on ne peut se séparer tant que l’on vit. Et même lorsque l’on ne vit plus, il est encore là. La mort n’est-elle pas un sommeil éternel ? Quoi qu’il en soit, dormir est censé aider le corps humain à se régénérer. Dormir, c’est donc reposer son organisme et le recharger.

Mais il est possible de dormir sans que ce sommeil fasse vraiment du bien à votre organisme. C’est le cas par exemple lorsque vous dormez sans prendre des mesures pour vous protéger contre les piqûres de moustiques. Au passage, quelques idées pour éloigner les moustiques sont disponibles sur ma-moustiquaire.

En dehors de cela, vous devez apprendre à comprendre ce qui rend le sommeil excellent.

Comment avoir un sommeil excellent ?

En général, la durée du sommeil dépend de plusieurs facteurs dont les principaux sont la qualité de votre alimentation et la quantité d’énergie qu’il faut pour votre corps pour se recharger.

La qualité de votre sommeil, quant à elle, dépendra entre autres de :

  • votre alimentation : si vous mangez trop lourd, il est possible que vous ressentiez de la fatigue au réveil ;
  • la qualité de votre matelas : un matelas trop dur n’est pas adapté aux jeunes et trop moelleux, il n’est pas adapté aux personnes du troisième âge. Couchez-vous sur un matelas dont la dureté est conforme aux besoins de votre corps ;
  • la qualité de l’environnement : dormez dans le noir, mettez un masque sur vos yeux, dormez loin des sources de bruits.

Et si vous êtes stressé ou déprimé, ne dormez pas tout de suite. Mettez votre musique préférée quelques minutes avant. Votre réveil sera plus joyeux.

Pourquoi consommer des fruits ?

Il est bon de manger des fruits. Cette phrase nous a été répété déjà plusieurs fois par des spécialistes. Mais pourquoi manger des fruits ? À quel mom... Suite...

A la recherche d’une huile essentielle ? Rendez-vous sur Medene

Vous êtes à la recherche d’une huile essentielle, mais vous ne savez pas vers quelle boutique ou vitrine consulter ? Nous vous recommandons de faire u... Suite...

Comment recoller un bridge dentaire ?

Les dents sont des organes du corps qui sont importantes pour l’homme du fait qu’elles jouent un rôle crucial dans la digestion des aliments. En effet... Suite...

Pourquoi faire du yoga ?

Plusieurs activités peuvent vous faire du bien à l’image du yoga. Le yoga est une activité très pratiquée dans le monde entier. Il offre de nombreux a... Suite...

Une alimentation bio : quels sont les bienfaits pour la santé ?

Une bonne alimentation est le début d’une bonne santé. L’alimentation bio demeure l’une des plus prisées pour sa qualité. Faire le choix de manger bio... Suite...

Pourquoi opter pour l’oreiller à mémoire de forme de Doux Rêveurs

Il n’y a rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil après une journée particulièrement épuisante. Et une bonne nuit de sommeil passe par un bon oreill... Suite...

La yaourte : une tente chargée de culture

Chaque continent, chaque pays, chaque région, chaque peuplement possèdent ses propres modes de vie, coutumes et mœurs qui le distinguent des autres. C... Suite...

Maladie d’Alzheimer : causes et facteurs de risque

La maladie d’Alzheimer est une maladie irréversible qui détruit les cellules du cerveau et cause des troubles de la pensée et de la mémoire. Quels son... Suite...

Quelles sont les causes des règles douloureuses ?

Les règles douloureuses (ou dysménorrhées) sont des problèmes qui touchent un bon nombre de femmes. Mais quelles sont leurs causes ? C’est ce que nous... Suite...